오늘을 지키는 뉴스 한 컵

잘 자는 사람, 뇌 건강도 좋다? 당뇨·심장질환자에게 수면이 더 중요한 이유

잠을 푹 자고 일어난 아침에는 머리가 맑고 몸도 한결 가볍습니다. 반대로 밤새 뒤척이거나 자주 깨고 나면 하루 종일 피곤하고 집중력도 떨어지곤 하지요.우리는 잠을 단순히 몸의 피로를 푸는 시간이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 수면은 뇌 건강과 기억력, 사고력에도 중요한 영향을 미치는 생활 습관입니다.최근 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀이 발표한 연구에서도 수면과 뇌 건강 사이의 흥미로운 연관성이 확인됐습니다. 특히 제2형 당뇨병이나 심장질환, 뇌졸중을 앓는 사람에게서 그 관계가 더 뚜렷하게 나타났습니다.1. 40만 명이 넘는 사람을 분석한 수면 연구연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 성인 40만 8,977명의 건강 자료를 분석했습니다.이 가운데 5만 4,017명은 제2형 당뇨병, 심장..

통증 완화에 고추? 캡사이신의 뜻밖의 건강 효능 4가지

김치찌개, 떡볶이, 비빔밥처럼 우리 식탁에는 매콤한 음식이 자주 올라옵니다. 고추의 알싸한 매운맛은 입맛을 돋우고 음식의 풍미를 더해주지요.그런데 고추의 매운맛을 만드는 성분인 캡사이신이 단순히 맛을 내는 역할만 하는 것은 아닙니다.최근 여러 연구에서 캡사이신이 통증 신호와 에너지 대사, 혈관 기능 등에 영향을 줄 가능성이 제시되고 있습니다.오늘은 매운 고추 속에 들어 있는 캡사이신의 건강상 이점 네 가지와 섭취할 때 주의할 점을 살펴보겠습니다.1. 통증 완화에 도움을 주는 캡사이신캡사이신은 고추 특유의 화끈한 매운맛을 만들어 내는 성분입니다.우리 피부와 신경에는 온도와 통증 자극을 감지하는 TRPV1 수용체가 있습니다. 캡사이신은 이 수용체를 자극해 실제로 뜨겁거나 화상을 입은 것 같은 느낌을 일으킵니..

하루를 시작하는 아침, 따뜻한 커피 한 잔은 많은 사람에게 익숙한 일상입니다. 향긋한 커피를 마시면 정신이 맑아지는 기분이 들고, 잠시 여유를 즐길 수도 있지요.커피에는 카페인뿐 아니라 클로로겐산과 폴리페놀 등 다양한 생리활성 성분이 들어 있습니다. 여러 연구에서 커피 섭취와 건강상 이점 사이의 연관성이 관찰되기도 했습니다.그런데 커피 자체만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 커피에 넣는 설탕과 우유, 크림의 양입니다.최근 미국에서 발표된 연구는 커피를 마시는 습관뿐 아니라 첨가하는 설탕과 포화지방의 양도 건강과 관련이 있을 수 있다는 점을 보여줬습니다.1. 4만 6천 명의 자료에서 확인한 커피 연구미국 터프츠대학교 연구진은 1999년부터 2018년까지 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 성인 4만..

다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 비교적 빠르게 줄어듭니다. 하지만 시간이 지나면서 식사량을 유지해도 체중계 숫자가 좀처럼 움직이지 않는 순간이 찾아옵니다. 흔히 말하는 다이어트 정체기입니다.이때 많은 사람은 자신이 의지가 부족하거나 식단 관리에 실패했다고 생각합니다. 하지만 체중이 멈추는 데에는 우리 몸의 생존 전략도 작용합니다.몸은 섭취하는 에너지가 줄어들면 에너지 소비량을 조절해 변화에 적응하려 합니다. 마치 난방비를 줄여야 하는 상황에서 보일러 사용량을 낮추는 것과 비슷합니다.1. 몸속 보일러 역할을 하는 갈색지방우리 몸의 지방은 모두 같은 역할을 하는 것이 아닙니다.백색지방은 남은 에너지를 저장하는 역할을 하는 반면, 갈색지방은 에너지를 태워 열을 만들어 냅니다. 그래서 갈색지방을 몸속의 작은..

나이가 들수록 깜빡하는 일이 잦아지고 기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느낄 때가 있습니다. 자연스러운 노화 과정일 수도 있지만, 평소 식습관과 생활습관을 돌아보는 계기로 삼을 필요가 있습니다.최근 노년기 인지기능과 식단의 관계를 살펴본 연구에서 흥미로운 결과가 나왔습니다. 경도인지장애가 있는 65세 이상 노인에게 특정 식단을 12주간 제공했더니 인지기능 검사 점수와 영양 상태가 개선된 것으로 나타났습니다.연구에서 주목한 식단은 무엇일까요?바로 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 마인드(MIND) 식단입니다.1. 12주간 식단 연구, 무엇이 달라졌을까?경희대학교와 인하대학교 연구진이 참여한 이번 연구는 2023년 국내 주야간보호센터 6곳에서 진행됐습니다.대상은 65세 이상 경도인지장애 노인이었으며..

밤하늘에서 바라본 지구는 푸른빛을 띤 아름다운 행성입니다. 바다와 숲, 구름이 어우러진 모습은 마치 누군가 우리를 따뜻하게 품어주는 커다란 집처럼 느껴지기도 합니다.하지만 지구가 언제까지나 인간을 보호해 줄 것이라고 생각한다면 그것은 착각일지도 모릅니다.최근 더칼럼니스트에 실린 「지구는 푸른 요정이 아니다」라는 칼럼은 기후위기를 대하는 인간의 무관심과 책임 회피를 날카롭게 짚고 있습니다.지구는 인간을 위해 존재하는 요정이 아니며, 우리가 만든 환경 파괴를 대신 해결해 줄 존재도 아닙니다. 이 메시지는 기후위기를 바라보는 우리의 태도를 다시 생각하게 합니다.1. 천천히 변한다고 위험하지 않은 것은 아니다기후위기를 설명할 때 자주 등장하는 비유가 있습니다. 바로 서서히 뜨거워지는 물속의 개구리 이야기입니다...

안녕하세요 😄 갑자기 한쪽 얼굴이 처지거나, 말이 어눌해지거나, 한쪽 팔에 힘이 빠진다면 어떻게 해야 할까요?피곤해서 그런 것이라고 생각하거나 잠시 쉬면 괜찮아질 것이라고 기다려서는 안 됩니다. 이런 증상은 뇌졸중의 신호일 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 조직이 손상되는 응급질환으로, 얼마나 신속하게 치료받느냐가 회복과 후유장애에 큰 영향을 줍니다.10월 29일 세계 뇌졸중의 날을 맞아, 골든타임의 의미와 증상이 발생했을 때 꼭 기억해야 할 대처법을 살펴보겠습니다.1. 뇌졸중 골든타임, 왜 4.5시간일까요?뇌졸중은 크게 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 나뉩니다. 두 질환은 원인과 치료법이 다르므로 신속한 검사와 정확한 진단이 중요합니다.특히 혈관이 막혀 발생하는 급성..

내 건강 상태는 또래와 비교했을 때 어느 정도일까요?평소 혈압이나 혈당이 걱정되지만 어디서부터 건강관리를 시작해야 할지 막막할 때가 있습니다. 인터넷에서 건강정보를 검색해도 정보가 너무 많아 내게 필요한 내용을 찾기 어려울 때도 있지요.이런 고민을 덜어줄 새로운 서비스가 등장했습니다. 과학기술정보통신부와 질병관리청이 국민 누구나 24시간 이용할 수 있는 AI 대국민 건강도우미 챗봇 서비스를 공개했습니다.간단한 건강 설문을 통해 또래와 자신의 건강 수준을 비교하고, 고혈압과 당뇨병 등 주요 만성질환의 예방·관리 정보를 대화하듯 확인할 수 있다고 합니다.1. AI가 내 건강 상태를 알려준다고?이번 서비스는 지난 20년간 축적된 500만 건 이상의 국가 건강조사 데이터와 인공지능 기술을 활용해 개발됐습니다.이..

고즈넉한 산사에서 하룻밤을 보내며 마음을 쉬어 가는 템플스테이. 그런데 이곳에서는 조금 특별한 손님들이 방문객을 맞이합니다. 바로 사찰 곳곳을 자유롭게 오가는 고양이들입니다.불교문화와 고양이와의 교감을 함께 경험할 수 있는 이색적인 프로그램, **‘냥플스테이’**가 관심을 모으고 있습니다.1. 고양이와 함께하는 특별한 사찰 체험경기도 남양주에 자리한 묘적사는 고요한 산사의 풍경과 고양이들의 일상이 어우러진 곳입니다.세계일보가 2026년 10월 28일 보도한 내용에 따르면, 묘적사에는 약 16마리의 고양이가 함께 생활하고 있습니다. 사찰 곳곳을 오가며 방문객을 맞이하는 고양이들은 이곳의 특별한 풍경이 됐습니다.고양이들은 마루에서 몸을 웅크리고 쉬거나 새벽예불에 사용하는 방석 주변을 오가기도 합니다. 여름에..

지구는 모두의 집이지만, 지구를 뜨겁게 만드는 책임까지 모두에게 똑같이 주어져 있는 것은 아닙니다.국제구호개발기구 옥스팜(Oxfam)의 새로운 분석에 따르면 전 세계 소득 최상위 0.1%에 속하는 약 800만 명이 세계 인구 하위 44%에 해당하는 약 35억 명보다 더 많은 탄소를 배출하는 것으로 나타났습니다.이 수치는 기후위기를 바라보는 우리의 시선을 조금 바꿔 놓습니다. 우리가 흔히 이야기하는 일회용품 줄이기와 대중교통 이용도 중요하지만, 동시에 누가 얼마나 많은 탄소를 배출하고 있으며 그 책임을 어떻게 나눌 것인지도 생각해야 한다는 뜻입니다.1. 상위 0.1%와 하위 44%, 탄소 배출의 큰 격차옥스팜이 2026년 기후위기 관련 보고서에서 제시한 분석은 탄소 배출이 경제적 부와 밀접하게 연결되어 있..