오늘을 지키는 뉴스 한 컵

온 가족의 뼈·근육·혈관 건강을 지키는 ‘젖산 마그네슘’의 핵심 효능과 주의사항

중년 건강과 온 가족의 뼈·근육·혈관 건강을 지키는 ‘젖산 마그네슘’의 핵심 효능과 주의사항을 체계적으로 정리해 보았습니다.1. 젖산 마그네슘과 뼈 건강·혈관 관리 🔸️ 뼈 건강의 조력자: 마그네슘은 체내 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 뼈를 구성하는 미네랄 대사에 관여하여 골밀도 유지와 뼈 건강에 필수적인 역할을 합니다. 🔸️ 혈관 건강 및 이완: 혈관 평활근을 이완시켜 혈압을 안정시키고, 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 원활한 혈액 순환을 돕습니다. 🔸️ 생체 이용률이 높은 형태: 젖산(Lactate) 형태의 마그네슘은 위장 장애가 적고 흡수율이 비교적 높아 중년층이 편안하게 섭취하기 좋습니다.2. 중년 건강을 위한 다방면의 효능 (근감소증·면역력·암) 🔸️ 근감소증 예방 및 감소: 나이가 들면..

밥을 먹다가 문득 콩 한 알을 들여다본 적이 있습니다.작고 평범해서 쉽게 지나치지만, 콩에는 식물성 단백질과 이소플라본을 비롯해 여러 영양성분이 들어 있습니다. 우리가 익숙하게 먹는 두부와 두유, 된장과 간장 역시 대두에서 시작되지요.최근 하이닥에서는 대두와 관련된 연구를 바탕으로 콜레스테롤, 혈압, 갱년기 증상, 뼈 건강 등에 미치는 영향을 소개했습니다(하이닥)그렇다면 대두에는 어떤 장점이 있을까요?1. 콜레스테롤 관리에 도움대두의 대표적인 영양성분 가운데 하나가 식물성 단백질과 이소플라본입니다.일부 임상시험을 종합한 연구에서는 대두 단백질이나 이소플라본 섭취가 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고지방 육류 대신 두부나 콩 같은 식물성 단백질 식..

심장 건강을 생각하면혈압이나 콜레스테롤, 운동과 식습관부터 떠올리게 됩니다.그런데 우리가 하루의 상당 시간을 보내는 잠자는 동안의 호흡도 살펴볼 필요가 있다고 합니다.매년 9월 29일은 세계심장연맹이 정한 세계 심장의 날입니다. 올해는 눈에 잘 드러나지 않는 심장질환의 신호를 놓치지 말자는 메시지를 전하고 있습니다. 그렇다면 잠자는 동안 호흡이 심장과 무슨 관계가 있을까요?심한 코골이, 그냥 잠버릇일까요?대표적인 수면호흡장애 가운데 하나가 폐쇄성 수면무호흡증입니다.잠을 자는 동안 기도가 반복적으로 좁아지거나 막히면서 호흡이 줄어들거나 잠시 멈추는 상태입니다.이때 산소가 떨어지고 잠이 자주 깨는 과정이 반복될 수 있습니다. 호흡이 다시 시작될 때 심박수와 혈압이 변하고, 이런 과정이 반복되면서 심혈관계에 ..

젊어지고 싶다는 마음은아마 누구에게나 조금씩 있는 것 같습니다.그런데 매년 수십억 원을 건강과 노화 관리에 쓴다는 사람이 있다면 어떨까요?미국의 기업가 브라이언 존슨은 생물학적 나이를 늦추는 이른바 ‘바이오해킹’으로 알려진 인물입니다. 최근에는 그의 피부 관리법 가운데 의외로 가격이 저렴한 2만 원대 실리콘 마스크가 관심을 받고 있습니다. 억만장자가 선택한 2만 원대 아이템보도에 따르면 존슨이 사용한 제품은 약 19달러의 다회용 실리콘 시트 마스크입니다.일반적인 일회용 마스크팩과 달리 세척해 반복 사용할 수 있는 제품으로 소개됐습니다.그런데 재미있는 점은 사용 방법입니다.존슨은 이 마스크를 사우나를 이용할 때 착용했습니다.뜨겁고 건조한 환경에서 얼굴 피부가 직접 열에 노출되는 것을 줄이고, 피부에서 수분..

마트에 가면 빨강, 노랑, 초록으로 나란히 놓여 있는 피망을 볼 때가 있습니다.같은 피망인데 색깔이 달라서샐러드나 볶음요리에 넣으면 음식이 훨씬 예뻐지지요.그런데 피망은 보기 좋은 채소에서 끝나지 않습니다.비타민 C를 비롯해 루테인과 제아잔틴, 베타카로틴 등 여러 영양소를 함유하고 있어 일상적인 식단에 활용하기 좋은 채소입니다. 특히 큰 빨간 피망 1개에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있는 것으로 소개됐습니다. 1. 눈 건강에 필요한 영양소피망에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 들어 있습니다.이 성분들은 눈의 망막 중심부인 황반에 존재하는 색소와 관련이 있는데요. 루테인과 제아잔틴을 충분히 섭취하는 식습관은 눈 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 피망을 먹는다고 시력이 좋아진다는 뜻은..

고양이와 함께 살다 보면어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.‘내가 이 아이를 정말 잘 이해하고 있을까?’말을 할 수 없는 고양이의 행동에는 나름의 이유가 있고,우리가 사랑이라고 생각한 행동이 고양이에게는 불편함이 될 수도 있습니다.그래서 고양이를 좋아하는 마음만큼고양이를 제대로 이해하는 공부도 필요하지 않을까 싶습니다.서울 중랑구가 이런 마음을 담아 ‘2026 중랑 야옹이 교실’을 운영합니다.이번 프로그램은 반려묘를 키우는 사람뿐 아니라 길고양이 돌봄에 관심 있는 주민까지 참여할 수 있도록 구성됐습니다. 반려묘의 생애주기별 영양을 배워요먼저 반려묘 교실에서는 수의사와 함께 고양이의 생애주기별 영양학을 살펴봅니다.어린 고양이와 성묘, 노령묘는 필요한 영양과 관리 방법이 다를 수 있으니 ‘잘 먹이는 것..

올해는 유난히 더웠습니다.그런데 이제 기후 이야기에 또 하나의 이름이 등장했습니다.엘니뇨입니다.최근 미국 시카고대 기후영향연구소가 공개한 보고서가 큰 충격을 주고 있습니다. 연구진은 2026년 9월부터 2027년 2월까지 강한 엘니뇨로 인해 평년보다 늘어나는 폭염 관련 초과사망자가 약 45만1천 명에 이를 수 있다고 추정했습니다.(https://climate.uchicago)여기서 중요한 것은 ‘45만 명이 반드시 사망한다’는 예측이 아니라는 점입니다.연구진은 전 세계 2만4천여 지역의 기온과 사망률 관계를 분석하고, 앞으로 예상되는 기온 상승을 결합해 엘니뇨가 없었다면 예상되는 사망자보다 얼마나 더 늘어날 수 있는지를 계산했습니다. 따라서 실제 사망자 수가 확정된 것은 아니며, 보고서의 연구 방법은 아..

농림축산식품부는 동물보호의 날을 맞아 9월 1일부터 10월 15일까지 유기동물 보호를 위한 러닝 기부 캠페인 ‘커멍 애니런’을 진행하고 있습니다. 10.04㎞를 달리고 인증하면 사료 1㎏이 적립되는 방식입니다.그런데 이번 스포츠월드 기사를 읽으며 눈길이 간 것은 단순히 몇 킬로미터를 달렸다는 기록이 아니었습니다.고양이를 데리고 달릴 수 없다면기사 속 기자는 고양이와 함께 뛰고 싶었지만, 반려묘들이 외출을 좋아하지 않는 ‘집고양이’라 직접 데리고 나오지는 못했습니다.대신 반려묘 사진을 넣은 티셔츠를 입고 달렸습니다.집에서 출발해 약 5㎞ 떨어진 반환점을 찍고 다시 돌아오는 코스.그렇게 완주한 거리가 10.04㎞, 시간은 1시간 27분 18초였습니다.(스포츠월드)고양이는 집에 있었지만 이상하게도 달리는 사람..

이번 글은 단순히 “추석 음식이 몸에 좋다”보다 익숙한 명절 음식에서 어떤 영양소를 눈여겨볼 수 있는지 중심으로 자연스럽게 풀어보았습니다.1. 스테롤 대사와 관련해 연구되어 왔습니다.참깨와 혈압의 관계를 살펴본 연구들을 종합한 메타분석도 있습니다. 다만 연구마다 차이가 컸고, 참깨를 먹으면 혈압이 낮아진다는 인과관계가 확립된 것은 아닙니다. 그러니 “참깨가 혈압을 치료한다”기보다는 명절 음식에 들어가는 작은 재료에도 다양한 영양 성분이 있다는 정도로 바라보는 것이 좋겠습니다.2. 토란국의 토란대추석이면 따뜻한 토란국도 빠지기 어렵습니다.토란대에는 칼슘과 칼륨이 들어 있습니다. 특히 칼륨은 체내 나트륨 균형을 조절하는 데 관여하는 미네랄입니다. 명절에는 평소보다 국이나 전, 각종 반찬을 많이 먹게 되기 때..

환자도 287명으로 전주보다 증가했습니다.특히 독감은 어린 연령층에서 두드러졌습니다. 7~12세 의심환자가 1,000명당 79.6명으로 가장 많았고, 1~6세와 13~18세에서도 높은 수준을 보였습니다.(연합뉴스)추석에 갑자기 아프다면?문제는 명절 연휴입니다.평소 다니던 병원과 약국이 문을 닫는 경우가 많아 갑자기 열이 나거나 기침, 인후통 같은 증상이 생기면 당황하기 쉽습니다.하지만 연휴에도 진료를 받을 수 있는 의료기관이 운영됩니다.올해 추석 연휴인 9월 24일부터 27일까지 하루 평균 약 3,500곳의 병·의원과 4,400곳의 약국이 문을 열 예정이며, 응급의료기관 416곳은 24시간 진료체계를 유지합니다. 문을 여는 의료기관은 응급의료포털과 모바일 앱 응급똑똑에서 확인할 수 있습니다. 부산의 경우..